Wybór odpowiedniej poduszki ciążowej jest niezwykle ważny dla każdej kobiety oczekującej na dziecko. Tego typu akcesorium pozwala utrzymać prawidłową pozycję ciała podczas snu. Jest to szczególnie istotne, ponieważ w zaawansowanej ciąży mogą pojawić się różne dolegliwości, takie jak bóle pleców, miednicy, czy różnego rodzaju skurcze. Aby zminimalizować ból, warto nie tylko taką poduszkę posiadać, ale także wiedzieć, jak z nią spać. Poznaj praktyczne porady dotyczące spania z poduszką ciążową, aby jak najlepiej zadbać o komfort snu.
Poduszka ciążowa — dlaczego warto?
Warto używać poduszki ciążowej z kilku względów. Produkty tego typu zapewniają skuteczne podparcie, które pozytywnie wpływa na jakość snu. Dzięki stabilnej pozycji leżącej przyszła mama nie jest narażona na częste wybudzanie, dzięki czemu organizm lepiej się regeneruje. Oprócz tego poducha utrzymuje ciało w jednej linii, a co za tym idzie, zmniejsza napięcie tkanki skórnej oraz redukuje wiele dolegliwości. Używanie poduszki ciążowej może okazać się niezwykle pomocne w II i III trymestrze, gdy brzuch staje się coraz większy i coraz trudniej o spokojny sen. Wygodne podparcie sprawia, że zmniejsza się napięcie mięśni, uczucie „ciągnięcia” brzucha staje się znacznie mniej uciążliwe. Poduszka ciążowa ułatwia także spanie na lewym boku, które jest w tym czasie zalecane. Akcesorium używane do podparcia zapewnia stabilizację prawidłowej pozycji ciała podczas snu.
Komfortowy sen w czasie ciąży
Zdrowy sen jest niezwykle istotny. Jakość wypoczynku w ciąży w dużym stopniu wpływa na samopoczucie przyszłej mamy w ciągu dnia. Spokojny sen poprawia krążenie krwi i jest pomocny w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Oprócz tego może zapobiec niektórym schorzeniom, takim jak nadciśnienie ciążowe lub cukrzyca oraz chroni przed nasileniem obrzęków. Niedobór snu może spowodować wahania nastroju czy stres. Dlatego w tym okresie warto używać poduszki ciążowej. Zapewnia ona lepsze podparcie podczas snu oraz odciąża mięśnie. Wygodna pozycja chroni kręgosłup i stawy biodrowe, minimalizując ból.
Wybierz najlepszą poduszkę ciążową
Jaka poduszka ciążowa jest najlepsza? Istnieje kilka rodzajów tego typu produktów. Wybór odpowiedniego kształtu pozwala uzyskać wygodne podparcie i zmniejszyć dolegliwości bólowe. Jednym z typów jest poduszka ciążowa w kształcie litery C. Pozwala otulić ciało, podeprzeć głowę i brzuch. Oprócz tego podtrzymuje kolana. Poduszka w kształcie litery U obejmuje całe ciało z obu stron, Dzięki temu nie ma potrzeby przekręcania się. W przypadku poduszki typu J uzyskamy podparcie pod głową i możliwość podtrzymania kolan. Poduszka ciążowa w postaci wałka (w formie litery I) ma podłużny kształt. Można nią podeprzeć brzuch lub plecy. Jest doskonałym rozwiązaniem w przypadku niewielkiej ilości przestrzeni do spania, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca.
Wypełnienie poduszki jest ważne
Rodzaj wypełnienia poduszki odgrywa ważną rolę. Istnieje kilka typów wypełnienia — warto się z nimi zapoznać jeszcze zanim zaczniesz używać poduszki ciążowej. Kulka silikonowa to jeden z najczęstszych rodzajów wypełnienia. Jest miękka i lekka, dzięki czemu ułatwia ewentualne przekładanie poduchy. Innym wypełniaczem jest pianka memory. Utrzymuje kształt poduszki, jest ciepła, ale trochę cięższa od kulki silikonowej. Wypełnienie mikrokulkami styropianowymi zapewnia lekkość, jednak sprawia, że poduszka może szeleścić.
Najlepsze pozycje do spania dla kobiet w ciąży
Jak spać z poduszką ciążową? Istnieje kilka pozycji, które pozwolą utrzymać prawidłowe ułożenie i zapewnić maksymalny komfort snu:
- Na lewym boku — najlepsza pozycja do spania w ciąży, ponieważ pozwala zachować prawidłowe krążenie krwi. Najbardziej odpowiednie wsparcie w tej pozycji zapewnią poduszki typu C, J oraz U. Poduchę układa się wzdłuż ciała, a jej górna część powinna znaleźć się pod głową i szyją. Środek poduszki znajduje się pod brzuchem, a dół między kolanami. Taka pozycja przy użyciu poduszki ciążowej zmniejsza ucisk na żyłę główną i może być pomocna w zmniejszeniu obrzęków nóg.
- Pozycja pół-boczna — pozwala lekko odchylić się do tyłu. Polega na leżeniu na boku, podczas gdy poducha znajduje się za plecami. Druga część poduszki znajduje się pod brzuchem i między kolanami. Najlepszy kształt do tej poduszki to „U” – umożliwia odciążenie bioder i sprawia wrażenie leżenie na plecach, ale w zupełnie bezpieczny sposób.
- Pozycja otulona — możesz z powodzeniem używać do niej poduszki w kształcie litery U. Układa się po obu stronach ciała — jedna część podpiera plecy, druga brzuch. Nogę opiera się na poduszce. Tego typu pozycja zapewnia stabilność i dobre podparcie kręgosłupa. Jest niezwykle wygodna podczas II i III trymestru.
- Pozycja siedząco-półleżąca — w taki sposób śpią mamy, które doświadczają silnej zgagi. W tej pozycji poduszkę układasz za plecami. Możesz także użyć drugiej poduchy, aby umieścić na niej brzuch. Nogi są lekko uniesione. Pozycja pozwala także na zniwelowanie duszności.
Poduszki do karmienia piersią
Poduszki ciążowe to bardzo przydatne akcesoria nie tylko w czasie oczekiwania na malucha. Po porodzie wcale nie przestają być przydatne. Doskonale sprawdzą się jako podparcie podczas karmienia piersią. W zależności od kształtu poduchy można zadbać o wygodne ułożenie malucha przypartego do piersi oraz użyć jako stabilne podparcie dla pleców. 
Jak spać z poduszką ciążową — podsumowanie
Poduszka ciążowa to nieopisana pomoc dla każdej przyszłej mamy. Warto jej używać, ponieważ jest w stanie zapewnić komfortowy sen, który pozytywnie wpływa na samopoczucie i ułatwia regenerację. Duży wybór kształtów pozwala na wybranie poduszki, która spełni oczekiwania każdej kobiety w ciąży. W czasie oczekiwania na dziecko niezwykle ważne jest zwrócenie uwagi na pozycję, która zapewnia najbardziej komfortowy sen. Poduszka ciążowa ułatwia spanie na lewym boku, zalecane w tym okresie. Ułatwia ona stabilizację i doskonale podbiera każdą część ciała, narażoną na dolegliwości. Po porodzie poduszka świetnie sprawdzi się jako wsparcie podczas karmienia piersią.
Zapraszamy do sklepu Jukki.pl w którym znajdziesz szeroką ofertę produktów dla rodziców i dzieci!